Il est facile de sortir de sa routine lorsqu’on voyage. Même les meilleures intentions peuvent s’envoler après un long voyage. Du manque de temps pour s’entraîner à la tentation de goûter aux délices du monde, il semble qu’il y ait des pièges à chaque coin de rue.
Mais ce n’est pas obligatoire !
En fait, voyager peut être exactement ce dont vous avez besoin pour rompre de mauvaises habitudes. Avec la bonne attitude, vous pouvez rester en bonne santé malgré votre absence de chez vous. Il n’y a pas de tour de magie, mais il y a quelques habitudes clés à développer.
Voici votre guide ultime pour rester en bonne santé pendant vos voyages !
Soyez conscient de votre nutrition et de votre hydratation
Éviter les “régimes” et seulement suivre quelques règles fondamentales pour rester équilibré. Manger bien peut parfois devenir compliqué. Il semble qu’il y ait toujours de nouvelles recommandations sur quels aliments manger et éviter. Mon conseil ? Gardez-le simple !
Équilibrez vos repas
Manger en dehors de chez soi n’est pas toujours une option, surtout lorsqu’on ne dispose pas d’une cuisine. Il faut alors faire attention à ne pas succomber aux tentations. Il est possible de rester en forme en voyageant en mangeant des plats traditionnels, souvent nutritifs, et en évitant les plats riches et en privilégiant ceux qui contiennent des légumes et des produits de saison. Il est important de maintenir un équilibre entre les mauvaises habitudes alimentaires et les bons repas sains et nutritifs, ainsi que d’avoir une source de protéines. Il est également important de savoir d’où viennent les aliments pour éviter les maux d’estomac liés aux voyages. Il y a des moyens simples pour réduire le risque d’attraper des maladies alimentaires, comme prendre des médicaments en vente libre comme Travelan. Pour les voyages plus longs, il est important de rester en forme et de bien manger.
Hydratation
L’eau est cruciale. Avant de te rendre quelque part, recherche l’eau locale. Si la source locale n’est pas sûre, garde des bouteilles d’eau. Une bouteille d’eau avec un filtre intégré peut être une bonne idée aussi.
Mets-toi dans la routine de siroter de l’eau toute la journée et bois au moins un verre à chaque repas. La déshydratation peut te surprendre plus vite que tu ne le penses ! Les jours actifs, il est essentiel d’obtenir tes électrolytes aussi. Pour moi, des sachets de Liquid IV sont le parfait remède rapide que je peux glisser dans mon sac sans être alourdi.
Vitamines
Il est très important de suivre un régime alimentaire sain et de prendre des vitamines et des compléments alimentaires. Même en essayant de bien manger, on peut manquer de certains nutriments essentiels. Outre les besoins spécifiques, le zinc et la vitamine C sont indispensables pour tous. Voyager épuise et expose à de nouveaux germes, il est donc particulièrement important de maintenir un système immunitaire sain.
Faire de l’exercice tout en voyageant
Marchez autour de la zone où vous êtes et profitez-en. Faites une randonnée, allez faire un jogging ou, si l’eau est assez chaude, optez pour une baignade dans l’océan.
Prenez le temps de vous détendre
Prenez du temps pour vous-même. C’est essentiel pour votre santé physique et mentale. Le voyage n’est pas question de faire le maximum, mais de profiter au mieux du temps que vous avez. Prenez un bain, plutôt que de sortir en boîte. Chaque nuit, dormez suffisamment et éteignez vos écrans au moins une ou deux heures avant d’aller au lit pour vous relaxer.
Si vous tombez malade
Lisez mon post récemment publié sur ce qu’il faut faire si vous tombez malade lors d’un voyage, c’est un must ! Cela ne devrait pas arriver, mais mieux vaut être préparé et avoir un plan en cas de besoin.
Voyager pendant vos règles
Il peut être compliqué de gérer ses règles quand on est à l’étranger. Si vous êtes hors des États-Unis ou en voyage dans une zone rurale, il y a quelques choses à savoir avant de partir.
Conseils pour voyager avec “Tante Flo
Les tampons ne sont pas facilement disponibles partout dans le monde? Votre cycle ne doit pas gâcher votre voyage! Voici mes conseils pour voyager avec votre cycle menstruel! En savoir plus.
Gérer les allergies
Trouver des options sans gluten peut être plus compliqué lorsqu’on voyage. Vous devez vous préparer avec les bonnes stratégies pour manger sans gluten si vous allez dans des endroits inconnus. Si vous avez une allergie qui peut être mortelle, vous devez savoir exactement comment vous préparer avant de voyager.
Prendre soin de votre peau
Prendre soin de votre peau est crucial – que ce soit en ajoutant des lotions et des hydratants supplémentaires pour combattre le climat sec en hiver ou en trouvant une nouvelle routine qui vous convienne avec la chaleur de l’été.
Vous pouvez trouver une routine beauté adaptée aux voyages pour tous les budgets !
Je ne pars jamais sans mon écran solaire ! C’est bien connu, c’est la règle d’or pour prendre soin de sa peau. Mais ce qui est bon pour la peau peut être très néfaste pour l’environnement. Utiliser un écran solaire sans danger pour les récifs est essentiel pour protéger l’océan, la faune marine et notre planète ! De plus, je voyage toujours avec un bon chapeau car c’est à la fois élégant et ça protège des rayons du soleil. Voici quelques-uns de mes chapeaux préférés pour voyager.